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普通のヨガより高い効果

ヨガ

体質改善が出来ます

ダイエットや健康に気を付けている人に大変人気のエクササイズの一つがホットヨガです。普通のヨガも体幹を鍛える効果は抜群で、ダイエット効果もあります。しかしながら、ホットヨガは普通のヨガよりも、さらに多くのデトックスを行うことが出来るのです。デトックス量が増えることで、新陳代謝が上がり、より一層健康促進の効果が期待できるのです。ホットヨガは急激な運動と違い、ゆっくりと体を温め、リラックスした状態になります。そのため、筋肉がほぐれ、血液の流れがよくなり、肩こりや冷え性の改善につながります。また、発汗も促進され、毛穴に詰まった汚れを出すことが出来ますので、美肌効果も期待できます。ホットヨガは一時的な体質改善やダイエットではなく、身体の基礎代謝を上げ、太りにくい体質を作ることが出来ます。

注意点

ホットヨガは高い効果が期待できますが、もちろん気を付けなければならないこともあります。ホットヨガを行う上で最も気を付けなければならないことは、脱水と熱中症です。ホットヨガは大変な量の汗をかきます。普通のヨガやトレーニング時よりもこまめな水分補給が必要です。また、自分のペースを保つことも重要です。身体の硬さや時間のかけ方は、人それぞれです。複数でホットヨガを行う際は、特に人と比べてしまいがちですが、自分のペースを保ち、怪我の無いようトレーニングを継続させていくことが大切です。ホットヨガにはインストラクターの資格はありません。知識や経験が浅くてもホットヨガのスタジオを開くことも可能です。しっかりと指導してもらうためには、信頼できるスタジオを選ぶことが大切です。まずは実際に体験してみることをお勧めします。